Sztuki walki – kontrola ciała i umysłu
Wpis od          lut 14, 2018      Home      Komentarzy: 0
Sztuki walki – kontrola ciała i umysłu

   Kiedy decydujemy się wybrać sport, nasza głowa jest pełna pomysłów. W sumie lubię jeździć, może rower, lubię się ruszać, może pobiegam, może maraton? O! Sztuki walki! Wtedy w naszej głowie rodzą się pytania. Zastanawiamy się jaką sztukę walki wybrać na początek? Może MMA, boks, karate? Jaka jest dla nas najlepsza? Czytamy, rozmawiamy ze znajomymi, przeglądamy szkoły, kursy. Podekscytowani idziemy na pierwszy trening i... nasze wyobrażenie mija się z rzeczywistością. Czeka na nas pusta sala, bez worków, rękawic, jest tylko mata i sensei. Nie łamiemy od razu desek, a zaczynamy panować nad głową, dopiero potem nad ciałem. Każde ćwiczenie uczy świadomości mięśnia, ciało zapamiętuje sekwencje, ruchy, ciosy oraz pozycje. Sztuki walki to przede wszystkim trening siłowy oraz kondycyjny, okraszony piękną wiekową tradycją.


Odkryj siebie

   Każdy trener, sensei, powie wam, że wszystko dzieje się w waszej głowie. Dopóki, dopóty sami nie odkryjecie swoich słabych stron i nie uzyskacie „samoświadomości” własnego ciała i jego ograniczeń, nigdy nie osiągnięcie sukcesu. Trzeba zrozumieć siebie, swoje mięśnie i nigdy nie porywać się z motyką na Słońce. Jeżeli Twój kolega wykona 80 pompek na pięściach, to nie znaczy, że Ty także. Trenując sztuki walki, spędzisz wiele godzin na sali treningowej, wylejesz hektolitry potu, wykonując znowu i znowu te same ćwiczenia, będziesz mieć siniaki, otarcia od kimona, obciążysz swoje stawy. Twoją codziennością będzie wysiłek, docieranie do psychicznych granic wytrzymałości; te fizyczne, z czasem, przestają robić już wrażenie.


Jem inaczej, co się stało?

   Po kilkunastu treningach odkryjesz, że jesz więcej, inaczej, twój organizm nieświadomie zacznie popychać Cię w stronę innego żywienia. Zmieni się twoja dieta, którą należy dostosować do zapotrzebowań energetycznych Twojego organizmu. Jest najważniejsza i bez niej nie osiągniesz dalszych sukcesów. Będziesz jeść więcej mięsa, czerwonego, białego, bogatego w żelazo, kwasy Omega-3. Będzie Ci potrzebne białko, węglowodany oraz tłuszcze, w zwiększonych ilościach. Podczas intensywnych treningów, przygotowując się do zawodów lub wspinając się coraz wyżej po szczeblach twojej sportowej kariery, ktoś, kiedyś, wspomni o suplementacji.
   Mięso czerwone, białe, bogate w żelazo oraz kwasy Omega-3, węglowodany oraz tłuszcze sprzyjają przyswajaniu witamin przez nasz organizm. Dobrze jest korzystać z dobrodziejstw matki natury. Na przykład, zioła i rośliny bardzo dobrze wpływają na nasze stawy oraz ścięgna. Działają przeciwzapalnie, jak kora wierzby białej. Suplementy diety wspomagają pracę naszego organizmu oraz zapobiegają rozbijaniu tkanki mięśniowej podczas wysiłku.


Co znika podczas treningu?

   Z ogranizmu najszybciej znikają witaminy, a nie kilogramy, jak większość z nas tego by chciała. Dla aktywnego sportowca najważniejsze jest zadbanie o stawy oraz kości. Witamina D3 wpływa na układ kostny, krążeniowy, trawienny oraz poprawia odporność i samopoczucie. Ważna jest także witamina K2, która niestety znajduje się w potrawach sfermentowanych oraz w bardzo tłustych produktach pochodzenia zwierzęcego. Nie ukrywajmy, nikt nie będzie jadł natto (japońska potrawa ze sfermentowanej soji) codziennie, by dostarczać witaminę K2 na stałym poziomie. Witamina K2 wpływa na poprawę zawartości mineralnej kości i szerokości szyjki kości udowej. Połączenie D3 oraz K2 wpływa pozytywnie na układ kostny i poprawia samopoczucie.
Warto także zwrócić uwagę na witaminy z grupy B oraz C, magnez, wapno i cynk. Wpłyną pozytywnie na nasz układ nerwowy. Witamina B przyda się podczas redukcji. Poprawi pozyskiwanie energii z tłuszczy oraz węglowodanów. Tran, kwasy Omega-3 zwiększą naszą odporność.


Profesjonalna suplementacja

   Intensywne treningi mogą spowodować rozbicie tkanki mięśniowej, dlatego, warto pamiętać o białku i aminokwasach. By temu zapobiec najlepiej wspomóc się aminokwasami BCAA, które stanowią aż 35% aminokwasów występujących w mięśniach. Jeżeli zależy nam na uzyskaniu odpowiedniej wagi startowej są one niezbędne, sprzyjają także regeneracji - BCAA jest wykorzystywane do celów energetycznych.
Wysokiej jakości suplementy są dostępne w sklepach dla sportowców, nie zawierają sterydów oraz leków. Odpowiednia dieta oraz suplementacja pozytywnie wpłynie na organizm, zwiększy jego wydolność oraz poprawi procesy regeneracyjne. Suplementy diety znajdziemy wszędzie, jednakże, kupując preparaty dobrze jest skorzystać z oferty przeznaczonej dla sportowców i zaopatrzyć się w nie w odpowiednich miejscach.


Warto trenować?

   Każda osoba związana ze sztukami walk powie, że tak. Pytanie, czy widzisz się w tym sporcie, odnajdujesz się w tradycji, jesteś w stanie zmienić swoje życie i dostosować je do rytmu treningowego? Sztuki walki to dyscyplina, hierarchia, w której powoli awansujesz, zdając egzaminy na wyższe szczeble. Uczysz się siebie, swoich granic wytrzymałości. Wszystko przychodzi tu z czasem. Jest to walka ze sławnym cieniem, którego spotkasz na sali treningowej. Pytanie, czy chcesz zmierzyć się z samym sobą?

Wszystkim sportowcom polecamy kompleksową ochronę stawów Joint Care!

Powiązane posty: